Conseils bien-être & forme

Sport

Il existe plusieurs centaines de sport dans le monde. Difficile de ne pas trouver celui qui fera battre votre cœur (à proprement parler). Que vous souhaitiez perdre du poids, vous affiner, vous tonifier, gagner en masse musculaire, il y a forcément un sport fait pour vous, qui vous permettra d'atteindre vos objectifs. Skin'Up Magazine vous accompagne dans votre pratique sportive, qu'elle soit régulière ou occasionnelle. Découvrez de nouveaux sports, des nouvelles méthodes d'entraînement (Tabata, HIIT, etc.), des conseils pour choisir l'activité physique la plus adaptée ou encore des outils pour vous accompagner au quotidien.
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Entraînements en fractionnés : pourquoi et comment s’y mettre ?

« Pour progresser, fais du fractionné ! ». Nous sommes nombreux à avoir déjà entendu ce conseil sportif. Les entraînements fractionnés permettraient d’améliorer sa condition physique, et notamment de gagner en endurance. Alors, comment ça marche le fractionné ? Le fractionné c’est quoi ? Le fractionné, appelé aussi entraînement par intervalles, par répétition ou encore intermittent, est une méthode d’entraînement sportif basée sur des séances…

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Le vacuum : un exercice incontournable pour avoir un ventre plat !

Obtenez un ventre plat grâce au vacuum, un exercice de musculation basé sur la respiration, permettant de muscler efficacement le transverse. Pourquoi pratiquer le vacuum ? Le vacuum, appelé aussi stomach vacuum, est un exercice d’abdominaux hypopressif qui sollicite essentiellement la contraction du transverse, le muscle profond de l’abdomen. Le transverse est l’un des 3 muscles principaux formant nos abdominaux. Il…

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Seniors et sport : conseils et bienfaits

Sport et seniors : quels sports pratiquer ?

Le sport, c’est la santé ! Et ce, quel que soit notre âge. Ce n’est pas pour rien si l’INSERM, Institut national de la santé et de la recherche médicale, recommande dès 50 ans la pratique d’une activité physique d’au moins 30 minutes par jour. Découvrez les nombreux bienfaits de l’exercice physique sur la santé des seniors, et nos recommandations et…

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Surpoids : quels sports pratiquer ?

Quelles qu’en soient les raisons, la reprise d’une activité physique est toujours une bonne chose ! Les bienfaits du sport sur notre santé et notre bien-être ne sont plus à prouver et on aurait tort de s’en priver. Mais attention, la reprise du sport lorsque l’on est en surpoids ou en situation d’obésité n’est pas sans danger. Découvrez comment vous remettre…

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5 applications à télécharger pour se remettre au sport !

Envie de reprendre le sport ? Il est parfois compliqué de reprendre le sport ou tout simplement de s’y mettre. Que ce soit par manque de motivation, d’accompagnement ou tout simplement d’information, les excuses ne manquent pas… Skin’Up vous propose de découvrir aujourd’hui 5 applications qui vous aideront à développer votre neat et à vous motiver lors de vos futures sessions…

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MILLS : focus sur ces entraînements fitness collectifs

Les Mills sont une méthode d’entraînement sportif imaginée par l’ancien athlète Phillip Mills et sa famille, dans les années 1990 à Auckland en Nouvelle-Zélande. BodyPump, BodyBalance, BodyCombat, BodyAttack, RPM… Les Mills sont des cours collectifs haut de gamme, chorégraphiés en musique par des instructeurs certifiés. Un véritable succès puisqu’aujourd’hui Les Mills comptent une vingtaine de programmes fitness proposés dans plus de…

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Comment tonifier et raffermir sa poitrine ?

Envie d’avoir une poitrine ferme et tonique ? Besoin de conseils pour éviter que vos seins ne tombent ? Découvrez comment tonifier, raffermir et « muscler » votre poitrine. Contrairement aux idées reçues, les seins ne sont pas des muscles, mais un amas de tissus glandulaires, fibreux et adipeux. Il n’est donc pas possible de les « muscler » à proprement parler. Le maintien de la…

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Comment réussir votre premier semi-marathon ?

Envie de vous lancer de nouveaux défis ? De vous fixer un nouvel objectif pour vous dépasser encore plus physiquement ? Et si couriez un semi-marathon ? Découvrez tous nos conseils pour réussir ce petit exploit physique en toute sérénité. Le semi-marathon, c’est quoi ? Le semi-marathon est une épreuve sportive de course à pied se réalisant sur une distance de 21 km environ (21,097 km…

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