Conseils bien-être & forme

Santé

Le sport, c'est la santé ! Pour autant, pas question de se lancer sans être préparé. Que l'on pratique du sport occasionnellement ou quotidiennement, il est important de faire attention à sa santé et d'être à l'écoute de son corps avant, pendant et après un effort physique. Skin'Up Magazine vous accompagne dans votre routine sportive et répond à vos questions les plus fréquentes : peut-on faire du sport tous les jours ? Peut-on faire du sport enceinte ? Comment éviter les courbatures ? Qu'est ce que la cellulite et comment l'éviter ? On fait le point !

La ceinture lombaire Dolocare pour soulager les douleurs dorsales

90 % des Français auraient mal au dos. C’est ce que révèle une étude d’OpinionWay pour Vexim en mars 2017*. En cause, les mauvaises postures bien évidemment, mais également le stress, la pratique sportive, les longues positions stationnaires et le port de charges lourdes. Il s’agit des causes les plus fréquentes de douleurs rachidiennes aiguës. Bien qu’handicapantes au quotidien, 1 français…

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Sommeil et sport : le vrai du faux

On entend tout et son contraire sur les liens entre le sport et le sommeil. Le sport favoriserait l’endormissement. Le sport nuirait à la qualité du sommeil. Les sportifs ont besoin de dormir plus. Mieux vaut faire du sport le matin que le soir. Etc. Découvrez aujourd’hui le vrai du faux sur la relation entre le sport et le sommeil,…

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Froid, températures négatives, gel, neige… Comment continuer à faire du sport l’hiver ?

Nous sommes nombreux à prendre le froid et le retour de l’hiver comme excuse pour arrêter son sport quotidien en extérieur. 😉 Pourtant, la pratique d’une activité physique extérieure, comme le vélo ou la course à pied, est tout à fait possible, que les températures soient basses ou négatives. Sport et froid : quels risques pour la santé ? L’être…

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Peut-on faire du sport tous les jours sans danger ?

Faire trop de sport est-il mauvais pour la santé ? Il n’est pas rare d’entendre des gens s’inquiéter lorsque l’on dit s’entraîner tous les jours ou presque : “Attention, tu vas te blesser” ou “Pense à ton coeur”, ou encore “Ton corps a besoin de récupérer !”. Qu’en est-il ? Peut-on pratiquer un sport cardio ou faire de la musculation…

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Sport : break pendant les vacances, quelles conséquences ?

Bientôt en vacances ? Les périodes de congés sont bien souvent propices à un peu de « laisser-aller » (bien mérité ;) ). On fait moins attention à ce que l’on mange, on s’entraîne moins voire plus du tout… Pourtant, ce relâchement n’est pas sans conséquence sur votre corps.  Vacances et arrêt du sport : que se passe-t-il dans notre corps ?  L’arrêt total ou partiel…

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Comment bien récupérer après une séance de sport ?

Une séance de sport peut être épuisante tant pour le corps que le mental. Il donc est essentiel d’adopter de bons réflexes pour aider l’organisme à récupérer de façon optimale et éviter les risques de blessures et/ou courbatures.  Découvrez tous nos conseils pour bien récupérer après votre prochaine séance sportive ! Juste après la séance Récupération active  Premier réflexe à adopter :…

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Forte chaleur, canicule & sport : comment s’entraîner quand il fait chaud ?

L’été signe bien souvent le retour des premières chaleurs voire parfois des alertes canicules. Pour autant, pas question d’abandonner son sport favori ! La pratique sportive est tout à fait possible lorsqu’il fait chaud, sous réserve de respecter quelques principes de bon sens, afin de ne pas mettre sa santé en danger.  S’hydrater  C’est LA règle numéro 1. Le soleil et la…

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Crampes pendant ou après le sport : comment les éviter ?

Que l’on fasse régulièrement du sport ou non, la crampe musculaire n’épargne personne. Inattendue, elle survient sans prévenir pendant ou après l’effort. Sollicitation trop forte d’un muscle, manque d’hydratation, manque d’entraînement… Les raisons pouvant favoriser l’apparition de crampes sont nombreuses. Qu’est-ce qu’une crampe musculaire ? Les crampes sont des contractions musculaires involontaires, soudaines, douloureuses et temporaires (de quelques secondes à quelques…

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Allergie au pollen : comment continuer à pratiquer son sport préféré ?

Si le printemps invite à faire du sport en extérieur, il signe également le retour du pollen, et des allergies qui vont avec. Éternuement, nez qui coule, yeux qui pleurent, difficulté à respirer, fatigue accrue… Ce « rhume des foins » peut vite transformer une session sportive en extérieur en véritable calvaire. Lors d’un effort physique, la fréquence respiratoire augmente, entraînant une…

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Courbatures : comment les éviter ?

Les courbatures musculaires sont très fréquentes chez les sportifs après un effort physique intense ou une reprise sportive après un long temps d’arrêt. Ces douleurs musculaires d’apparition retardée (les DOMS pour Delayed Onset Muscle Soreness), bien que bénignes, peuvent être parfois très douloureuses. Ventre, cuisses, mollets, bras, fesses, pectoraux, dos… Elles n’épargnent aucun muscle de notre corps. Découvrez pourquoi nous…

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