Conseils bien-être & forme

Nutrition

Nutrition et sport sont indissociables. Une alimentation équilibrée et adaptée en fonction de ses besoins contribue à la performance et au bien-être de son corps. Comprendre comment fonctionne son corps permet de lui apporter tous les nutriments dont il a besoin, que ce soit pour garder la forme, perdre du poids, réduire sa cellulite ou encore gagner du muscle.
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Top 10 des aliments anti-cellulite : le vrai du faux

La cellulite, on aimerait bien s’en passer. Pourtant, nous sommes près de 9 femmes sur 10 à être touchées, et ce, quelle que soit notre morphologie. Pour faire disparaître la cellulite, il n’y a malheureusement pas de secret : réduire certains types d’aliments favorisant l’apparition de la cellulite ; pratiquer une activité physique régulière pour développer ses muscles et laisser moins de…

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Fêtes de fin d’année : comment gérer les écarts des repas de fêtes ?

Alors qu’Halloween se termine, les chocolats et autres gourmandises de Noël prennent place peu à peu dans les rayons des hypermarchés. Les fêtes de fin d’année approchent et sont bien souvent synonymes d’excès. Entre les repas copieux pour fêter Noël et les soirées festives (et alcoolisées) pour célébrer l’arrivée de la nouvelle année, la fin du mois de décembre est…

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Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas toujours et peuvent même vous faire grossir

Les raisons pour perdre du poids sont aussi nombreuses que les régimes existants. Atkins, Dukan, Cohen, régimes hyperprotéinés, hypocaloriques… Les régimes ne manquent pas et promettent bien souvent des pertes de poids exceptionnelles en très peu de temps ! Pourtant, le taux d’échec à long terme d’un régime varie de 80 à 95 %. Alors, comment expliquer l’échec de ces régimes ? Pourquoi…

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Végétarien et sportif, c’est possible !

On entend souvent qu’il est compliqué voire impossible d’être un grand sportif si l’on est végétarien. Le régime végétarien causerait des carences, affaiblirait l’organisme et n’apporterait pas les apports nécessaires au bon fonctionnement du corps et des muscles. C’est faux ! De nombreux sportifs et sportives de haut niveau sont d’ailleurs végétariens à l’instar de Carl Lewis (10 fois médaillés olympiques !),…

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Index glycémique, charge glycémique : comment ça marche ?

En nutrition, on entend souvent parler de l’index glycémique, d’IG bas ou élevé, parfois même de charge glycémique. Que signifient-ils ? A quoi servent-ils ? Pourquoi sont-ils importants ?  Découvrez les secrets de ces indices permettant de classer les aliments en fonction de leur apport énergétique pour le corps. Qu’est-ce que l’index glycémique ? L’index glycémique permet de classer les aliments…

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Cellulite : quels aliments bannir de son alimentation

La cellulite touche environ 8 à 9 femmes sur 10. Grandes, petites, minces, rondes, sportives… La cellulite n’épargne personne. Parfois difficile à assumer, la cellulite a de nombreuses causes : mauvaise hygiène de vie, problèmes génétiques, hormonaux ou encore vasculaires. Adipeuse, fibreuse ou aqueuse, la cellulite peut pourtant s’éliminer ou s’éviter en adoptant une alimentation raisonnée et équilibrée ! Peau…

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Protéines : pourquoi sont-elles indispensables au sportif ?

Que l’on soit sportif ou non, les protéines jouent un rôle essentiel dans le corps humain. Pourtant, en fonction de son activité physique, les besoins en protéines peuvent changer. Découvrez à quoi servent les protéines et quels sont leurs bienfaits. Protéines : qu’est-ce c’est ? Comme le résume si bien Wikipédia, les protéines sont des “macromolécules biologiques présentes dans toutes…

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